Nasze ciało jest wspaniałym "pojazdem", który pozwala nam spełniać się w życiu, czuć, doświadczać radości, przyjemności, realizować swoje cele. Czasami jednak, na skutek różnych czynników: obciążenia, stresu, niewystarczającego lub nieodopowiedniego ćwiczenia, nasz ruch staje się mniej lub bardziej ograniczony, pojawia się napięcie, a nawet ból. Dlatego stworzyliśmy dla Was kurs online Joga dla stawów.

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs powstał z myślą o osobach zmagających się z ograniczoną mobilnością stawów oraz zmniejszonym zakresem ruchów w ich obrębie. Jest dodatkowo skierowany do tych, którzy odczuwają ogólną sztywność czy dyskomfort w stawach lub chcą powrócić do dawnej sprawności po zaleczonych urazach kończyn. Celem kursu jest nadanie stawom większej mobilności, poprawienie ich funkcjonowania oraz zwiększenie zakresów ruchów. Kurs jest skierowany do osób nieposiadających przeciwwskazań do ruchu i zginania stawów.

Program kursu

Na kurs składa się 5 lekcji wideo, które nagraliśmy dla Was. Każda z lekcji trwa między 1h08 a 1h45. Lekcje publikujemy raz na tydzień na kursowej grupie na Facebooku. Można je obejrzeć lub pobrać na komputer / telefon.

  1. Praca ze stawem skokowym - praca z oddechem i uważnością, nauka prawidłowego docisku stóp i ustawiania kostki, łagodne rozciąganie grzbietów i podeszw stóp oraz łydek, automasaż stóp i łydek, uelastycznianie i wzmacnianie stawów skokowych, krótki relaks końcowy.
  2. Praca ze stawem kolanowym - praca z oddechem i uważnością, nauka prawidłowego ustawiania kolan i zwrócenie uwagi na elementy przeciwdziałające obciążaniu kolan, łagodne rozciąganie przodów, tyłów, części przyśrodkowej oraz bocznej ud, automasaż uda, praca z poprawą zakresu ruchu w kolanach z poszanowaniem ich ograniczeń, krótki relaks końcowy.
  3. Praca ze stawami biodrowymi i krzyżowo-biodrowymi – praca z oddechem i uważnością, nauka prawidłowego ustawiania miednicy, praca z rotacją zewnętrzną oraz wewnętrzną w stawach biodrowych, a także z ruchami przywodzenia i odwodzenia uda oraz zginania i prostowania w stawie biodrowym, delikatna praca z poprawą mobilności w stawach krzyżowo-biodrowych, krótki relaks końcowy.
  4. Praca ze stawami barkowymi, łokciowymi oraz nadgarstkami – praca z oddechem i uważnością, łagodne rozciąganie mięśni w obszarze barków, ramion oraz przedramion, poruszenie stawów kończyn górnych we wszystkich dostępnych zakresach bez obciążania ich, automasaż przedramienia, krótki relaks końcowy.
  5. Praktyka świadomościowa – pogłębienie świadomości swojego ciała z wykorzystaniem powolnego ruchu wykonywanego w niewielkim zakresie, inspirowanego metodą Life Impressions Bodywork, której twórcą jest Donald VanHowten, łagodna praca ze wszystkimi wymienionymi wcześniej stawami

Prowadząca

Kurs prowadzi Magda Repetowska - doświadczona nauczycielka jogi, terapii jogą i medytacji, współautorka książki "Joga: kurs dla początkujących", wykładowczyni na kursie nauczycielskim jogi i szkoleniu dla instruktorów medytacji w Pracowni Jogi Agnieszki i Macieja Wielobobów.

"Miejsce" kursu

Kurs odbywa się na dedykowanej mu grupie na Facebooku. Tam pojawiają się filmy kursowe, ale tam również możemy się komunikować, dzielić pytaniami, odkryciami itp. Jeśli nie masz jednak konta na FB - możemy Ci wysłać pakiet kursów filmowych do pobrania, a z pytaniami możesz pisać mailem.

Kiedy zaczynamy?

Zaczynamy 6 grudnia i od tej daty co tydzień we wtorek ukaże się po 1 lekcji. Nie musisz ich realizować we wtorki, zajęcia są dostępne przez 6 miesięcy dla Ciebie.

Cena kursu

Koszt kursu to 290 zł. W to wchodzi 5 filmów warsztatowych, które dla Ciebie nagraliśmy, jak również opieka merytoryczna prowadzącej - Magdy Repetowskiej, która będzie odpowiadała na grupie na Wasze pytania. A jeśli uczestnicy kursu zgłoszą potrzebę transmisji na żywo z pytaniami i odpowiedziami na koniec kursu - to Magda również ją przeprowadzi. Filmy kursowe można nie tylko obejrzeć, ale i pobrać na swój komputer lub telefon. Dostęp do materiałów kursowych jest na 6 miesięcy od rozpoczęcia kursu, ale jeśli pobierzesz filmy do siebie - będziesz je mieć na zawsze.

Jak się zgłosić?

Przelej 290 złotych (tytuł przelewu: Joga dla stawów) na rachunek:
Maciej Wielobób, mBank
nr rach. 21 1140 2004 0000 3702 6094 8945

po czym wyślij nam mail pt. Joga dla stawów na adres maciek@maciejwielobob.pl
(Nie musisz przysyłać potwierdzenie przelewu, sprawdzimy je później w historii rachunku)

Odezwiemy się zwrotnie do 24 h z dostępem do grupy kursowej.

Do zobaczenia na kursie!

Joga, o czym często współcześnie zapominamy, jest bardzo bogatą dziedziną, która odpowiada na nasze potrzeby na płaszczyźnie fizycznej, psychicznej i duchowej. Stoi za nią bogata tradycji, która ma minimum 3,5 tysiąca lat (a niektórzy twierdzą, że więcej), w ciągu których wypracowano wiele użytecznych narzędzi na duchowej ścieżce. Jednym z najważniejszych dzieł w tradycji jogi są "Jogasutry" Patańdźalego, które przedstawiają w bardzo ścisły sposób kompletną ścieżką jogiczną. Hindusi określają nauczanie zawarte w nich jako "psychologię jogi", a więc swego rodzaju "naukę" o umyśle, jego potencjale i organiczeniach, i o tym jak ten potencjał zwiększać, a ograniczenia niwelować, by móc zmierzać ku wolności osobistej i duchowej.

Na mojej jogicznej ścieżce jestem od 1994 roku i od początku interesowała mnie jogiczna filozofia i psychologia oraz duchowa strona jogi. O Jogasutrach napisałem książkę (1 z napisanych przeze mnie 10 książek o jodze i medytacji), najpopularniejszą na ten temat z polskich publikacji o psychologii jogi. Miałem też okazję nauczać Jogasutr na warsztatach jogi, kursach nauczycielskich, studiach (na 4 uczelniach: GWSP Chorzów, Akademii Górnośląskiej, Politechnice Opolskiej i Uniwersytecie Wrocławskim), seminariach o jodze i odosobnieniach medytacyjnych. Wiem dzięki temu jedno: żeby wiedza zawarta w enigmatycznych sutrach była zrozumiała - trzeba pokazywać do niej od razu praktyczne ilustracje.

Czego jogiczna koncepcja umysłu uczy nas w zakresie pracy z przeżyciami w medytacji? Jak wygląda redukcyjna metoda sankhji i jogi klasycznej na poziomie techniki medytacyjnej? Jak konkretnie praktykować jamy i nijamy? Czym jest samadhi, jak je zrozumieć? Na te wszystkie pytania odpowiemy sobie podczas 2-dniowego warsztatu online o psychologii jogi. Warsztat obejmuje wykłady i medytacji, nie ma na nim asan.

Dla kogo jest ten warsztat?

"Miejsce", daty/godziny i program warsztatu

Warsztat odbędzie w poniższych datach/godzinach na dedykowanej grupie na Facebooku (a więc musisz mieć konto na tym portalu). Jeśli nie możesz być na żywo w podanych godzinach, nagrania będą dostępne jeszcze przez 6 miesięcy do obejrzenia. Do 2 tygodni po warsztacie, przygotujemy też linki do pobrania filmów.

Sobota, 26 listopada, godz. 16.00 do ok. 20.00 (w trakcie prawdopodobnie będzie 15-30 minutowa przerwa, godzina zakończenia może /ale nie musi/ się przesunąć do ok. 20.30)

Niedziela, 27 listopada, godz. 9.00 do ok. 14.00 (w trakcie będzie około 20-30-minutowa przerwa, godzina zakończenia może się delikatnie przesunąć)

Cena

Cena za kurs bez certyfikatu ukończenia: 460 zł

Cena za kurs z certyfikatem: 540 zł (uwaga, do uzyskania certyfikatu obowiązuje oddanie do końca 2022 roku pracy pisemnej na podany temat)

Jak się zgłosić?

Przelej 460 zł lub 540 w zależności od wybranej wersji kursu (tytuł przelewy: Psychologia jogi) na rachunek:
Agnieszka Wielobób, mBank
nr rach. 19 1140 2004 0000 3602 8113 0268

Po czym wyślij mail zgłoszeniowy na agawielobob@gmail.com pt. Psychologia jogi i zaznacz czy zgłaszasz na kurs z certyfikatem czy bez.

Do zobaczenia!

PS Lektura uzupełniająca do kursu

Jeśli bierzesz udział w kursie, to na pewno użyteczna będzie moja książka "Psychologia jogi. Wprowadzenie do Jogasutr Patańdźalego", jeśli jej jeszcze nie masz to możesz ją kupić tutaj.

crossmenu