Każdy z nas potrzebuje rozluźnienia, wolności od napięcia w ciele, swobodnego oddechu i spokoju wewnętrznego, ale nie wszyscy mamy możliwość brać udział w zajęciach jogi stacjonarnie.
Dlatego też przygotowaliśmy dla Was już 26. edycję kursu początkującego online z Magdą Repetowską, cenioną nauczycielką od nas z Pracowni! Podczas kursu pracujemy z ciałem, oddechem i uważnością, poprzez praktykę w podejściu vinyasa krama. Jest to nurt jogi, w którym swobodny, pełen rozluźnienia, ale i mocny oddech jest najważniejszy i to on pociąga za sobą ruch. W praktyce łączone jest kilkukrotne wchodzenie do danej pozycji z trwaniem w niej. Skupiamy się na nieagresywnej, terapeutycznej pracy, która wzmocni nasze mięśnie, wprowadzając jednocześnie rozluźnienie i poczucie przestrzeni w ciele.
W ramach tego kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się pełnej uważności pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi), nauczysz się płynnej synchronizacji ruchu z oddechem, uwolnisz napięcie z ciała i umysłu!
Na każdych zajęciach poruszymy ciało w łagodnej praktyce asan (pozycji) i vinyas (sekwencji ruchu), nauczymy się podstaw pracy w pranajamie (medytacji oddechu), poszukamy koncentracji umysłu w praktykach oddechowo-koncentracyjnych, oraz pełnego zrelaksowania ciała. Dzięki temu, ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię.
W ramach kursu udostępnimy Ci 8 części, które potrwają między 90 a 120 minut
- Poznawanie podstawowych pozycji jogi (asan), nauka pracy z oddechem.
- Nauka oddechu ujjayi, utrwalanie podstawowych pozycji jogi (asan).
- Nauka bezpiecznej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi.
- Nauka właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej).
- Nauka bezpiecznego wykonywania wygięć w tył.
- Praca z miednicą i nauka mula bandhy (jogicznej pracy z mięśniami dna miednicy).
- Kontynuacja pracy z mula bandhą i nauka aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha.
- Zastosowanie w praktyce wiedzy zdobytej podczas kursu.
Po zakończeniu kursu, jest możliwość dołączenie do zajęć naszej Pracowni Online, w cenie dla osób przedłużających zajęcia.
Magda Repetowska, która prowadzi kurs, jest miłośniczką jogi i ajurwedy, współautorką książki o jodze dla początkujących. Od 2015 r. praktykuje jogę w podejściu vinyasa krama, początkowo jako uczestniczka zajęć, a następnie adeptka (i absolwentka) kursu nauczycielskiego u Macieja i Agnieszki Wielobobów. Prowadzi zajęcia początkujące, zaawansowane, ciążowe i terapeutyczne w Krakowie i okolicach, pracując indywidualnie oraz z grupami, na regularnych zajęciach i online. Nieustannie poszerza swoją wiedzę biorąc udział w kursach i szkoleniach, ukończyła studia podyplomowe na temat ajurwedy, klasycznej medycyny indyjskiej. Współautorka książki "Joga. Kurs dla początkujących". Prowadzi stronę o jodze oraz pracy z ciałem i umysłem: https://www.facebook.com/JogaWHarmoniiZCialem.
W jaki sposób są udostępniane zajęcia?
Są 2 formy uczestnictwa w kursie. Pełniejsze doświadczenie umożliwi dołączenie do grupy na Facebooku. Tam nie tylko udostępnimy dla Ciebie filmy z praktyką (nagrane wcześniej przez Magdę), ale i masz możliwość zadawania pytań, jak również uczestnictwa w live'ie, podczas których nauczyciele naszej Pracowni odpowiedzą na Twoje pytania i wątpliwości o jodze. Jeśli jednak nie masz konta na Facebooku, możemy Ci wysłać dostęp do oglądania lub pobrania wszystkich lekcji i materiałów kursowych mailem.
Kiedy się zaczyna kurs i z jaką częstotliwością dostaniesz lekcje?
Kurs zaczyna się 16 kwietnia 2024 i od tego czasu będzie ukazywać się po 2 lekcje tygodniowo (wtorki i czwartki) przez najbliższe 4 tygodnie. Odbędzie się również 1 live w okolicach połowy kursu, podczas którego będzie można zadać Magdzie pytania na żywo. Proponujemy, żebyś realizował(a) 1-2 lekcje tygodniowo, najlepiej przerabiając ją przynajmniej 2 razy. Możesz jednak iść swoim tempem, a nawet pobrać lekcje na komputer czy telefon.
Cena
Cena kursu to 330 złotych (gwarantowany dostęp na min. 6 miesięcy, możliwość pobrania filmów na komputer/telefon, 1 dodatkowa transmisja na żywo w dedykowanej grupie na FB, możliwość konsultowania się z wątpliwościami na temat praktyki).
Jak się zgłosić?
Przelej kwotę 330 złotych na rachunek (przelew pt. Kurs początkujący):
Maciej Wielobób, mBank
61 1140 2004 0000 3602 3024 0111
Jeśli wolisz przelać w Euro - daj znać przy zgłoszeniu, wyślemy Ci nr konta do przelewów w Euro. Jest również możliwość zapłacenia PayPalem lub Revolutem.
A następnie napisz maila zgłoszeniowego na mail maciek@maciejwielobob.pl (najlepiej zatytułuj mail Kurs początkujący).
Po zweryfikowaniu płatności, do 24 godzin prześlemy Ci dalsze informacje.