Kiedy: 11 października, 2022

Kurs jogi terapeutycznej online: Joga dla bioder

Nasze biodra potencjalnie mają duże spektrum ruchów i są bardzo ważnym stawem. Zginają się i prostują (np. gdy skłaniamy się i podnosimy ze skłonu), odwodzą (gdy robimy rozkrok), przywodzą (gdy łączymy nogi), rotują na zewnątrz (w siadzie skrzyżnym), rotują do środka (gdy zakładamy nogę na nogę). I dobrze, by każdy zakres ruchu pozostawał w równowadze. A jednak – zdarza się, i to nierzadko, że biodra przestają harmonijnie pracować. Czujemy to w ruchu – gdy jeden z zakresów jest mocno przykurczony, nogi nie ruszają się swobodnie, miednica sztywna, a do tego bolące plecy lub kolana...

Dlatego też zaprojektowaliśmy spokojny kurs online jogi terapeutycznej dla tych, którzy mimo ogólnej sprawności czują, że biodra wymagają szczególnej uwagi.  

W kursie online "Joga dla bioder" poświęcimy uwagę harmonijnej pracy bioder: w łagodnych spokojnych ruchach, krok po kroku będziemy uruchamiać biodra w ich różnych zakresach (zakresy ruchu: rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w biodrach, przywodzenie nóg, odwodzenie, zginanie w biodrze, prostowanie w biodrze), rozluźnimy, ale i wzmocnimy mięśnie m.in. mięśnie pośladków (mięsień pośladkowy wielki to najsilniejszy prostownik bioder i rotator; nie bez znaczenia dla bioder są też mięśnie głębokie pośladków), mięśnie brzucha, mięsień biodrowo-lędźwiowy. W lekcjach zmobilizujemy, ustabilizujemy i zrównoważymy biodra.

Poświęcimy również dużo uwagi pracy nad systemem powięziowym ciała - aby wspomóc biodra w odblokowaniu, rozluźnieniu, i przemodelowaniu. Tak by poszukać w nich komfortu i miękkości

Kurs kierujemy szczególnie do osób odczuwających sztywność bioder, wykonujących pracę siedzącą, mających poczucie zblokowania bioder.

Kurs prowadzony w podejściu vinyasa krama z uwzględnieniem najświeższej wiedzy na temat pracy z powięziami.

Zaprojektowaliśmy dla Was 5 lekcji, które w sumie trwają 6 godzin.

Lekcja 1 Małe ruchy dla bioder 1 h 11 min

Lekcja 2 Równowaga 1 h 22 min

Lekcja 3 Stabilizacja i elastyczność 1 h 22 min

Lekcja 4 Wzmocnienie i stabilność 1 h 27 min

Lekcja 5 Uważność bioder 45 min

Ola Uruszczak

Prowadząca

Ola Uruszczak, która prowadzi kurs, jest doświadczoną nauczycielką jogi, masażu Shantala i medytacji. Bardzo pasjonuje ją terapeutyczny aspekt jogi. Wykłada na studiach podyplomowych o jodze i kursie nauczycielskim jogi, jest autorką książki o jodze w ciąży i połogu oraz redaktorką naczelną portalu Joga ABC.

Prywatnie żona i mama 3 dzieci.

W jaki sposób są udostępniane zajęcia?

"Miejscem" realizacji kursu jest dedykowana mu grupa na Facebooku. Tam będziemy udostępniać wcześniej nagrane lekcje. Tam również nauczycielka prowadząca będzie odpowiadać na pytania, zadawane przez uczestników pod poszczególnymi lekcjami.

Jeśli nie korzystasz z tego portalu, możemy Ci wysłać dostęp do nagrań i hasło mailem.

Kiedy się zaczyna kurs i z jaką częstotliwością dostaniesz lekcje?

Kurs zaczyna się 11 października 2022 i od tego czasu będzie ukazywać się po 1 lekcji tygodniowo (wtorki) przez najbliższe 5 tygodni. Proponujemy, żebyś realizował(a) 1 lekcje tygodniowo, najlepiej przerabiając ją przynajmniej 2 razy. Możesz jednak iść swoim tempem, a nawet pobrać lekcje na komputer czy telefon.

Cena

Cena kursu to 300 złotych (gwarantowany dostęp na min. 6 miesięcy, możliwość pobrania filmów na komputer/telefon, możliwość konsultowania się z wątpliwościami na temat praktyki).

Jak się zgłosić?

Przelej kwotę 300 złotych na rachunek (przelew pt. Biodra):
Maciej Wielobób, mBank
21 1140 2004 0000 3702 6094 8945

A następnie napisz maila zgłoszeniowego na mail maciek@maciejwielobob.pl (najlepiej zatytułuj mail Joga dla bioder).

Po zweryfikowaniu płatności, do 24 godzin prześlemy Ci dalsze informacje.

Dołącz do wspólnej praktyki z nami!

Wydarzenia

crossmenu